Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 17g | 57kcal | 1.7g | 10g | 0.9g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 16g | 53kcal | 8.5g | 4.6g | 0.1g | 2.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 8.8g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 142g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 415g | 254kcal | 22.6g | 34.4g | 2.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 127kcal | 11.3g | 17.2g | 1.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 64kcal | 5.7g | 8.6g | 0.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.4g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu