Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g25g87kcal3.5g13.7g2g2.7g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g19g71kcal14.4g0.9g0.9g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g16g9kcal1.6g0.7g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 106g62kcal0.8g13g0.3g1.3g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g41g15kcal3.7g0g0g0g
Leivinjauhe 1.6g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana415g495kcal48.2g57.8g6.4g8g
Valittu annoskoko208g248kcal24.1g28.9g3.2g4g
Annoskoko puolitettuna104g124kcal12.1g14.5g1.6g2g
Arvot/100g100g119kcal11.6g13.9g1.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308