Soijasuikaleita tomaattikastikkeessa

Keitä soijasuikaleita kasvisliemessä 5 minuuttia ja kaada lävikköön.

Pilkotut sipulit ja valkosipuli freesataan herneiden kanssa oliiviöljyssä pannulla.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutio ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Lisää soijasuikaleet ja anna ja hautua viitisen minuuttia.

Tarkista maku, lisää suolaa ja mustapippuria tarpeen mukaan.

Tuore korianteri sopii mukaan loistavasti.

Tarjoa täysjyväriisin tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön24g66kcal16.4g4g0.1g4g
Tomaattimurska 94g28kcal0.5g5g0.2g1.8g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.4g6.3kcal0.2g0.2g0.5g0g
Herne 19g13kcal1g1.8g0.1g0.6g
Oliiviöljy 10g90kcal0g0g10.1g0g
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön5.2g15kcal3.6g0.9g0g0.9g
Tomaattimurska 21g6.1kcal0.1g1.1g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)4.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.5g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Herne 4.2g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Oliiviöljy 2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana415g513kcal45.2g30.2g26.6g16.6g
Valittu annoskoko208g256kcal22.6g15.1g13.3g8.3g
Annoskoko puolitettuna104g128kcal11.3g7.6g6.7g4.2g
Arvot/100g100g123kcal10.9g7.3g6.4g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173120