Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 6.3g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.7g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 31g | 19kcal | 3.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 31g | 13kcal | 1.5g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 31g | 11kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 19g | 74kcal | 15.2g | 1.1g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 22g | 9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 297kcal | 46.2g | 17.6g | 3.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 149kcal | 23.1g | 8.8g | 1.8g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 74kcal | 11.6g | 4.4g | 0.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.1g | 4.2g | 0.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu