Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 370g | 1215kcal | 39.1g | 224.9g | 8.1g | 36.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1347g | 445kcal | 44.5g | 66g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 27g | 109kcal | 0g | 26.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 247g | 343kcal | 30.9g | 0.7g | 24.2g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 67g | 485kcal | 0g | 0.1g | 53.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 5192kcal | 229g | 637.2g | 172.4g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 2596kcal | 114.5g | 318.6g | 86.2g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 1298kcal | 57.3g | 159.3g | 43.1g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu