Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 1502g | 270kcal | 7.5g | 46.6g | 3g | 37.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 150g | 421kcal | 43.6g | 3.8g | 25.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 3g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4152g | 2387kcal | 187.8g | 113.8g | 125.4g | 78g | |
| Valittu annoskoko | 2076g | 1193kcal | 93.9g | 56.9g | 62.7g | 39g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1038g | 597kcal | 47g | 28.5g | 31.4g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu