Ruispuolukkapuuro/Susa11
Laita ruishiutaleet kylmään veteen ja anna lämmetä kiehuvaksi.
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g | 42g | 133kcal | 4.2g | 27.1g | 0.8g | 5.4g | |
| Puolukka, pakaste | 42g | 14kcal | 0.2g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 21g | 6.9kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 309kcal | 10.2g | 61.8g | 2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 154kcal | 5.1g | 30.9g | 1g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 77kcal | 2.6g | 15.5g | 0.5g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 2.5g | 14.8g | 0.5g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu