Kirjolohikiusaus
Peruna-juuressekoitus vuokaan.
Sekoita uunissa kypsennetyn kirjolohen ruodottomat lihat (300 g) juuresten sekaan.
Lisää hieman suolaa ja kevyt ruokakerma joukkoon.
Paista 200 asteessa n. 45 - 60 min. Tämä on helppo ruoka tehdä, jos jää esim.
uunilohesta syömättä osa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Marsa26
Sekoita uunissa kypsennetyn kirjolohen ruodottomat lihat (300 g) juuresten sekaan.
Lisää hieman suolaa ja kevyt ruokakerma joukkoon.
Paista 200 asteessa n. 45 - 60 min. Tämä on helppo ruoka tehdä, jos jää esim.
uunilohesta syömättä osa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Marsa26
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna-juuressekoitus, Kesäpöytä 1kg | 104g | 55kcal | 1.5g | 11.9g | 0.2g | 0g | |
| Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa paistettu | 62g | 146kcal | 12.2g | 2.6g | 9.7g | 0.2g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 42g | 35kcal | 1.5g | 2.5g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 474kcal | 30.4g | 34g | 24g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 237kcal | 15.2g | 17g | 12g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 118kcal | 7.6g | 8.5g | 6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.3g | 8.2g | 5.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu