Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 28g | 92kcal | 6.8g | 13.8g | 0.3g | 3.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 70g | 24kcal | 0.7g | 4.7g | 0.3g | 1g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 19g | 31kcal | 3.6g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Lehtikaali | 7.5g | 3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 417g | 305kcal | 23g | 38.6g | 5g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 153kcal | 11.5g | 19.3g | 2.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 76kcal | 5.8g | 9.7g | 1.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.3g | 1.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu