Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 212g | 62kcal | 2g | 9.6g | 0.8g | 4g | |
| Paprika keltainen | 212g | 64kcal | 2g | 10.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Paprika vihreä | 212g | 45kcal | 2g | 5.3g | 0.6g | 4g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 375g | 285kcal | 7g | 58.1g | 0.7g | 3.7g | |
| Tomaatti | 469g | 107kcal | 2.6g | 16.2g | 1.4g | 6.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 437g | 79kcal | 2.4g | 10.9g | 1.7g | 3.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Oliiviöljy | 38g | 331kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4160g | 2015kcal | 39.2g | 233.8g | 86.6g | 55.4g | |
| Valittu annoskoko | 2080g | 1007kcal | 19.6g | 116.9g | 43.3g | 27.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1040g | 504kcal | 9.8g | 58.5g | 21.7g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu