Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1920g | 1152kcal | 28.8g | 249.6g | 1.9g | 17.3g | |
| Paprikajauhe | 40g | 128kcal | 5.9g | 7.3g | 5.2g | 15g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4160g | 3976kcal | 69.4g | 513.8g | 174.2g | 64.6g | |
| Valittu annoskoko | 2080g | 1988kcal | 34.7g | 256.9g | 87.1g | 32.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1040g | 994kcal | 17.4g | 128.5g | 43.6g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu