Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 1178g | 942kcal | 58.9g | 164.9g | 11.8g | 0g | |
| Vesi | 280g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 252g | 815kcal | 126.2g | 75.7g | 1.3g | 13.9g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 322g | 714kcal | 56.4g | 0g | 54.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 42g | 379kcal | 0g | 0g | 42.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4172g | 5724kcal | 484.8g | 484.8g | 220.2g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 2086g | 2862kcal | 242.4g | 242.4g | 110.1g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1043g | 1431kcal | 121.2g | 121.2g | 55.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu