Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 30g | 7.5kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 23g | 22kcal | 0.2g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 27g | 16kcal | 1.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 158g | 44kcal | 0.9g | 9.4g | 0.3g | 3.9g | |
| Kurkku | 188g | 21kcal | 1.1g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Paprika, punainen | 203g | 52kcal | 1.8g | 9.3g | 0.8g | 4.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 300g | 438kcal | 17.1g | 86.1g | 2.7g | 10.8g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 900g | 855kcal | 180.1g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4176g | 3367kcal | 408.2g | 251.4g | 80.6g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 2088g | 1683kcal | 204.1g | 125.7g | 40.3g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1044g | 842kcal | 102.1g | 62.9g | 20.2g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu