Tiinan lettuset
Sekoita kuten lettutaikina ja anna turvota puoli tuntia.
Paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Tiimaha
Paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Tiimaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 75g | 95kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g | 50g | 18kcal | 1.9g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 2g | 8.1kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g | 1.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1.1g | |
| Leivinjauhe | 1.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 25g | 150kcal | 6g | 1.6g | 13.5g | 0g | |
| Riisijauho, gluteeniton (Risenta), annos 25g | 50g | 174kcal | 3g | 37.5g | 0.7g | 1.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 419g | 951kcal | 38.6g | 83.6g | 51g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 476kcal | 19.3g | 41.8g | 25.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 238kcal | 9.7g | 20.9g | 12.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 9.2g | 20g | 12.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu