Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 29g90kcal2.9g10g4.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 1268g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)407g1371kcal30.1g309.3g1.6g6.9g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)267g254kcal61.4g0g1.3g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g59g282kcal6.5g25.2g17g1.2g
Voi (perinteinen meijerivoi)67g480kcal0.1g0.1g53.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4192g4953kcal202g689.2g154.8g16.8g
Valittu annoskoko2096g2476kcal101g344.6g77.4g8.4g
Annoskoko puolitettuna1048g1238kcal50.5g172.3g38.7g4.2g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870