Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 7g | 47kcal | 1.9g | 0.5g | 4.1g | 0.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 7g | 35kcal | 1.4g | 0.1g | 2.9g | 1.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 7g | 34kcal | 1.1g | 3.1g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 234kcal | 8.8g | 7.4g | 18.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 117kcal | 4.4g | 3.7g | 9.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 59kcal | 2.2g | 1.9g | 4.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 21g | 17.6g | 43.8g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu