Kuitupitoinen kaurapuuro

Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.

Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.

Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.

Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g2.8g10kcal0.4g1.6g0.2g0.3g
Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g0.7g0.9kcal0.1g0.1g0g0.5g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 7g2.4kcal0.2g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g26kcal1.4g4g0.4g1.6g
Valittu annoskoko21g13kcal0.7g2g0.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna11g7kcal0.4g1g0.1g0.4g
Arvot/100g100g62kcal3.3g9.5g1g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=292868