Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 3.5g | 15kcal | 1.8g | 0.7g | 0.5g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.8kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 41kcal | 4.8g | 3.2g | 1g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 21kcal | 2.4g | 1.6g | 0.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 10kcal | 1.2g | 0.8g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.4g | 7.6g | 2.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu