Kreikkalainen kesäkurpitsapihvi

Keitä kesäkurpitsapalat suolatussa vedessä pehmeäksi.

Valuta ja jäähdytä.

Paahda leipä ja rouhi kulhoon.

Lisää kananmuna kuullotetut sipulit , pilkotut kesäkurpitsat ja kaikki muut aineet ja sekoita.

Ota kokkareita ja pyöräytä vehnäjauhosa ja paista pannulla pinta oliiviöljyssä.

Loppukypsennä uunissa 200C 15 min.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa

Niina371
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 9g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Sipuli 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paahtoleipä isopaahto jyväine täysvehnä (Vaasan), annos 27g1.5g3.8kcal0.2g0.6g0.1g0.1g
Kananmuna kuoreton 1.7g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Fetajuustokuutiot öljyssä euroshopper2.8g7.6kcal0.5g0g0.6g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g0.9g3.4kcal0.3g0g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.9g3.2kcal0.1g0.7g0g0g
Tilli, tuore 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g80kcal2.8g3g6.2g0.4g
Valittu annoskoko21g40kcal1.4g1.5g3.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna11g20kcal0.7g0.8g1.6g0.1g
Arvot/100g100g188kcal6.6g7.1g14.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=241181