Vähärasvaiset sämpylät

Sekoita kuivahiiva 42 asteiseen maitoon.

Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää sekoittaen nesteeseen.

Kohota taikina.

Leivo taikinasta pellille sämpylöitä ja paista ne 225 asteessa.

Ripottele halutessasi siemeniä sämpylöiden päälle ennen paistamista.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa

Kristakukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuivahiiva, annos 11g0.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Rasvaton maito, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 1ug 10g3.5kcal0.3g0.5g0g0g
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g1.1g3.9kcal0.1g0.9g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 7.4g26kcal0.8g5.2g0.1g0.3g
Kaurahiutaleita(Euroshopper)2.1g7.3kcal0.3g1.2g0.1g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana43g82kcal3.2g15.8g0.4g0.8g
Valittu annoskoko21g41kcal1.6g7.9g0.2g0.4g
Annoskoko puolitettuna11g21kcal0.8g4g0.1g0.2g
Arvot/100g100g193kcal7.5g37.1g0.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279045