Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 15g | 15kcal | 2.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Korppujauho | 2.9g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 1.9g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 43g | 83kcal | 5.2g | 4.6g | 4.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 42kcal | 2.6g | 2.3g | 2.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 21kcal | 1.3g | 1.2g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 12.1g | 10.7g | 11.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu