Puolukkapuuro

Laita leseet veteen ja kun sotku kiehuu lisää neljän viljan hiutaleet.

Keittele viitisen minuuttia, lopuksi sekoitetaan mukaan puolukkasurvos.

Myös mustaherukkasurvosta voi käyttää samalla tavalla.

Syödään maidon kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Raejuusto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Ruislese 0.4g1.1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Neljänviljanhiutale 1.6g5.2kcal0.2g0.9g0.1g0.2g
Puolukkasurvos sokeroitu 3.9g5.1kcal0g1.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana43g23kcal0.6g4.4g0.2g1g
Valittu annoskoko22g11kcal0.3g2.2g0.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna11g6kcal0.2g1.1g0.1g0.3g
Arvot/100g100g53kcal1.4g10.2g0.5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=219512