Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Savusiika savukala3.5g4.1kcal0.7g0g0.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.9g0.3kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.5g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaatti 1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kurkku 1.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Maustekurkku sokerisuolattu 1.9g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g4.1g5.3kcal0.5g0g0.3g0g
Creme goldessa chili 10g annos2.9g6.1kcal0.2g0.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana43g36kcal2.8g1g2g0g
Valittu annoskoko22g18kcal1.4g0.5g1g0g
Annoskoko puolitettuna11g9kcal0.7g0.3g0.5g0g
Arvot/100g100g83kcal6.5g2.3g4.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252