Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		7.8g	4.4kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.8g	3.2kcal	0g	0.7g	0g	0.1g
Mustikka		6.3g	2.1kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.1g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.5g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0.2g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	44g	26kcal	2g	3.8g	0.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	22g	13kcal	1g	1.9g	0.1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	11g	7kcal	0.5g	1g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	60kcal	4.5g	8.6g	0.5g	2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu