Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 28g | 34kcal | 0.6g | 7.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 23g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Lohifilee, paistettu | 47g | 104kcal | 9.6g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 25g | 8.7kcal | 1.1g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 8.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 33g | 4.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 430kcal | 26.8g | 24.2g | 23.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 215kcal | 13.4g | 12.1g | 11.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 108kcal | 6.7g | 6.1g | 6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu