Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 38g | 18kcal | 2.2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 38g | 26kcal | 4.6g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 30g | 16kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0.3g | |
| Cashew pähkinät | 3.7g | 22kcal | 0.7g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 3.7g | 27kcal | 0.3g | 0.2g | 2.7g | 0.4g | |
| Mansikka | 45g | 21kcal | 0.2g | 3.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Mustaherukka | 3.7g | 2.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 3.7g | 19kcal | 0.9g | 1.2g | 1.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 375kcal | 19g | 41.6g | 12g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 187kcal | 9.5g | 20.8g | 6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 94kcal | 4.8g | 10.4g | 3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.5g | 9.9g | 2.9g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu