Parempi tonnikalamunakas

2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.

- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä

1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa

- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa

Nandi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 124g177kcal15.5g0.4g12.7g0g
Tonnikala öljyssä 34g64kcal9.2g0g3g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g1.1g3.9kcal0.1g0.9g0g0g
Paprikajauhe 1.1g3.6kcal0.2g0.2g0.1g0.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)28g24kcal0.3g1g2g0g
Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour)17g29kcal1.3g0.2g2.5g0g
Ruokaöljy keskiarvo 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana421g701kcal53.2g5.4g51.8g0.8g
Valittu annoskoko210g350kcal26.6g2.7g25.9g0.4g
Annoskoko puolitettuna105g175kcal13.3g1.4g13g0.2g
Arvot/100g100g167kcal12.6g1.3g12.3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238497