Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 102g | 127kcal | 11.2g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 68g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 11g | 41kcal | 2.8g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.4kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 421g | 428kcal | 30.4g | 6.4g | 31.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 214kcal | 15.2g | 3.2g | 15.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 107kcal | 7.6g | 1.6g | 7.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu