Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa47g61kcal8.4g0.6g2.8g0g
Rypsiöljy 0.5g4.6kcal0g0g0.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 104g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 31g24kcal0.6g4.8g0.1g0.3g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g1.1g3kcal0.2g0g0.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 21g22kcal0.7g3.8g0.2g0.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g5.7g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana421g232kcal20g19g7.6g2g
Valittu annoskoko211g116kcal10g9.5g3.8g1g
Annoskoko puolitettuna105g58kcal5g4.8g1.9g0.5g
Arvot/100g100g55kcal4.8g4.5g1.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496