Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 277g | 338kcal | 6.1g | 75.3g | 0.8g | 2.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 92g | 131kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 228g | 111kcal | 2.7g | 21.6g | 0.4g | 3.6g | |
| Lohifilee, paistettu | 470g | 1038kcal | 95.6g | 0g | 73.5g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 250g | 87kcal | 11.4g | 4.8g | 0.7g | 6.2g | |
| Paprika punainen | 333g | 98kcal | 3.1g | 15g | 1.3g | 6.3g | |
| Kurkku, tuore | 83g | 8.3kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 333g | 43kcal | 3.7g | 3.3g | 0.7g | 4g | |
| Oliiviöljy | 33g | 295kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 4296kcal | 269.2g | 243.4g | 240.4g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 2148kcal | 134.6g | 121.7g | 120.2g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 1074kcal | 67.3g | 60.9g | 60.1g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu