Kylmäsavulohisoppa
Kylmäsavulohikeitto
1 annos 135 Kcal
Puolikas peruna (n. 30 g)
Porkkana (n. 60 g)
Keitä 5 min. vedessä joka juuri peittää kasvikset, ja sitten lisää
Kylmäsavulohiviipaleita (n. 20 g)
Tuorejuustoa Aurinkokuivattu tomaatti (n. 20 g)
Keitä vielä n. 5 minuuttia ja lisää viipaloidut kirsikkatomaatit ja basilikasilppua
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Hoikkenija
1 annos 135 Kcal
Puolikas peruna (n. 30 g)
Porkkana (n. 60 g)
Keitä 5 min. vedessä joka juuri peittää kasvikset, ja sitten lisää
Kylmäsavulohiviipaleita (n. 20 g)
Tuorejuustoa Aurinkokuivattu tomaatti (n. 20 g)
Keitä vielä n. 5 minuuttia ja lisää viipaloidut kirsikkatomaatit ja basilikasilppua
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Hoikkenija
Hoikkenija sanoi...
Tuota muuntelemalla on helppo lisätä kalorimäärää tai tehdä moninkertainen annos. \r\nTuli todella ruokaisa ja hyvä, mahan täyttävä keitto 
tiistai 07.05.2013 klo 17:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 150g | 90kcal | 2.3g | 19.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Porkkana | 300g | 98kcal | 1.9g | 16.7g | 0.6g | 7.6g | |
| Kylmäsavulohi filee (Rainbow), annos 150g | 100g | 174kcal | 18g | 0g | 12g | 0g | |
| Tuorejuusto Aurinkokuivattu Tomaatti (Creme bonjour), annos 10g | 100g | 270kcal | 3.5g | 4g | 27g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti (Pirkka) | 200g | 40kcal | 1.2g | 7g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 1250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 1344kcal | 53.8g | 94.4g | 80.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 672kcal | 26.9g | 47.2g | 40.4g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 336kcal | 13.5g | 23.6g | 20.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 1.3g | 2.2g | 1.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu