Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 750g | 525kcal | 90g | 30g | 3.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 600g | 390kcal | 78g | 12.6g | 1.8g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 600g | 288kcal | 6.6g | 46.8g | 2.4g | 34.8g | |
| Kauralese | 90g | 324kcal | 16.2g | 41g | 6.9g | 15.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 60g | 352kcal | 13.2g | 10.2g | 31.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 3757kcal | 408g | 281.2g | 93.4g | 101g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1879kcal | 204g | 140.6g | 46.7g | 50.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 939kcal | 102g | 70.3g | 23.4g | 25.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu