Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 700g | 420kcal | 10.5g | 91g | 0.7g | 6.3g | |
| Voi | 117g | 846kcal | 1.4g | 0.5g | 94.9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 817g | 286kcal | 37.7g | 15.9g | 2.5g | 20.4g | |
| Maito, Kevyt | 467g | 215kcal | 14.9g | 22.4g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 3535kcal | 129g | 259.6g | 210.2g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1767kcal | 64.5g | 129.8g | 105.1g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 884kcal | 32.3g | 64.9g | 52.6g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu