Oma salaatti
Revi jäävuorisalaatti kulhoon tai joku muu salaatti, tee kurkusta kuutioita voit lisätä mukaan muitakin vihanneksia.
Laita kaikki kulhoon ripottele päälle tl. sokeria vajaa tl. suolaa ja mustapippuria maun mukaan.
Kansi päälle ja ravistele kulho tämän jälkeen lisää oliiviöljyä noin ruokalusikallinen jälleen kansi päälle ja ravista.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jepulis64
Laita kaikki kulhoon ripottele päälle tl. sokeria vajaa tl. suolaa ja mustapippuria maun mukaan.
Kansi päälle ja ravistele kulho tämän jälkeen lisää oliiviöljyä noin ruokalusikallinen jälleen kansi päälle ja ravista.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jepulis64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1600g | 208kcal | 17.9g | 15.7g | 3.2g | 19.2g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Sokeri | 8g | 33kcal | 0g | 8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 2006kcal | 41g | 61.6g | 167.4g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1003kcal | 20.5g | 30.8g | 83.7g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 502kcal | 10.3g | 15.4g | 41.9g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1g | 1.5g | 4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu