Tonnikalapiirakka

Pohjaa varten vaahdota rasva.

Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.

Sekoita.

Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.

Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.

Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Krisse71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oivariini, 60 (100g)14g78kcal0.1g0.1g8.5g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl14g48kcal2g7.9g0.9g1.5g
Vehnäjauho, sunnuntai4.6g16kcal0.5g3.3g0.1g0.1g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.3g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sokeri 1.4g5.7kcal0g1.4g0g0g
Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri21g41kcal3.5g0.4g2.9g0g
Juustoraaste X-tra35g106kcal8.1g0g8.1g0g
Suolakurkku (Regalo), annos 100g31g10kcal0.5g2g0.2g0g
Paprikajauhe 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)19g21kcal4.4g0g0.2g0g
Kevytmaito hyla (Valio)14g6.5kcal0.5g0.7g0.2g0g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g56g34kcal2.1g4.1g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana423g733kcal43.4g40.2g44.4g3.4g
Valittu annoskoko212g367kcal21.7g20.1g22.2g1.7g
Annoskoko puolitettuna106g183kcal10.9g10.1g11.1g0.9g
Arvot/100g100g173kcal10.3g9.5g10.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103066