Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 1125g | 896kcal | 22.5g | 178.9g | 5.6g | 9g | |
| Polar 10% (Valio) | 68g | 142kcal | 21.6g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 788g | 551kcal | 133.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.2g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4230g | 3538kcal | 387.4g | 360g | 50.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 2115g | 1769kcal | 193.7g | 180g | 25.1g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1058g | 884kcal | 96.9g | 90g | 12.6g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu