Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 99kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 21g | 21kcal | 5g | 0.2g | 6.7g | 4.6g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 2.9g | 12kcal | 1.2g | 0.5g | 0.6g | 0.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 42g | 52kcal | 1.4g | 1.6g | 4.2g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 78g | 171kcal | 10.9g | 3.9g | 12.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 709kcal | 54.2g | 12.8g | 62g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 354kcal | 27.1g | 6.4g | 31g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 177kcal | 13.6g | 3.2g | 15.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu