Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 166g | 192kcal | 11.4g | 25g | 3.1g | 9.3g | |
| Oliiviöljy | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 6.3g | 41kcal | 1.7g | 0.3g | 3.7g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 31g | 7.8kcal | 0.1g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 648kcal | 26.4g | 56g | 32.4g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 324kcal | 13.2g | 28g | 16.2g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 162kcal | 6.6g | 14g | 8.1g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu