Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 111g | 90kcal | 1.7g | 18.7g | 0.1g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 27g | 4.5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 63g | 31kcal | 0.3g | 0.6g | 3.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.7g | 5.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 267kcal | 5.8g | 40.2g | 8.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 134kcal | 2.9g | 20.1g | 4.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 67kcal | 1.5g | 10.1g | 2.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu