Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 79g | 114kcal | 2.6g | 24.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 3.1g | 9kcal | 0.3g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 56g | 58kcal | 1.9g | 10.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Tonnikala vedessä | 52g | 54kcal | 11.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1.5g | 5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 560kcal | 33.8g | 74.2g | 12.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 280kcal | 16.9g | 37.1g | 6.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 140kcal | 8.5g | 18.6g | 3.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 7.9g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu