Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 80g | 113kcal | 9.9g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 38g | 20kcal | 2.1g | 2g | 0.2g | 1.2g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 19g | 23kcal | 0.6g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 15g | 86kcal | 3.4g | 2.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 24g | 86kcal | 6.3g | 0.6g | 6.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 674kcal | 45.2g | 24.4g | 45g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 337kcal | 22.6g | 12.2g | 22.5g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 169kcal | 11.3g | 6.1g | 11.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.6g | 5.7g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu