Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 245g | 256kcal | 55.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Katkarapu | 316g | 216kcal | 45.6g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 614g | 61kcal | 6.7g | 4.9g | 1.2g | 7.4g | |
| Kurkku | 526g | 58kcal | 2.9g | 7.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 245g | 128kcal | 1.2g | 27.5g | 0g | 3.4g | |
| Krutongit, annos 75g | 175g | 766kcal | 21g | 111.3g | 24.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4242g | 2970kcal | 265g | 302.2g | 66.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 2121g | 1485kcal | 132.5g | 151.1g | 33.4g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1061g | 742kcal | 66.3g | 75.6g | 16.7g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu