Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 282g | 92kcal | 1.7g | 15.7g | 0.6g | 7.2g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 282g | 214kcal | 5.3g | 43.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Sipuli | 211g | 64kcal | 2.6g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 235g | 79kcal | 7.2g | 11.5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 258g | 368kcal | 32.3g | 0.8g | 26.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 106g | 934kcal | 0g | 0g | 105.6g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 164g | 23kcal | 3.1g | 0.7g | 0.8g | 2.1g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 70g | 239kcal | 8.4g | 42.2g | 2g | 8.4g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 75g | 201kcal | 6.4g | 38.4g | 0.8g | 10.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 375g | 346kcal | 59.3g | 9.4g | 7.5g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 70g | 375kcal | 0.2g | 0.2g | 42.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4256g | 5870kcal | 253g | 345.2g | 374.4g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 2128g | 2935kcal | 126.5g | 172.6g | 187.2g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 1468kcal | 63.3g | 86.3g | 93.6g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 5.9g | 8.1g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu