Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 402g | 1365kcal | 56.2g | 224.8g | 26.9g | 44.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 803g | 522kcal | 104.4g | 16.9g | 2.4g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 803g | 337kcal | 78.7g | 12g | 0.8g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 121g | 500kcal | 94g | 7.5g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4256g | 5449kcal | 666.6g | 522.4g | 81.4g | 88.4g | |
| Valittu annoskoko | 2128g | 2724kcal | 333.3g | 261.2g | 40.7g | 44.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 1362kcal | 166.7g | 130.6g | 20.4g | 22.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu