Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 840g | 731kcal | 8.9g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 624g | 890kcal | 78g | 1.9g | 64g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 397g | 168kcal | 39g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 227g | 795kcal | 31.8g | 124.8g | 18.2g | 25g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 28g | 50kcal | 1.5g | 10.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4256g | 5268kcal | 318.4g | 585.4g | 172g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 2128g | 2634kcal | 159.2g | 292.7g | 86g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1064g | 1317kcal | 79.6g | 146.4g | 43g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu