Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 50g | 42kcal | 0.6g | 9.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 125g | 70kcal | 10.7g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 38g | 15kcal | 1.4g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 426g | 255kcal | 25.4g | 35.8g | 1g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 127kcal | 12.7g | 17.9g | 0.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 64kcal | 6.4g | 9g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 6g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu