Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 47g | 19kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 1.4g | |
| Paprika keskiarvo | 64g | 18kcal | 0.6g | 2.7g | 0.3g | 1.2g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 19g | 11kcal | 0.2g | 1g | 0.7g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 75g | 53kcal | 12g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 5.6g | 33kcal | 0.2g | 0.2g | 3.4g | 0.2g | |
| Korppujauho | 2.6g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 426g | 287kcal | 28g | 19.4g | 9.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 143kcal | 14g | 9.7g | 4.7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 72kcal | 7g | 4.9g | 2.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.6g | 4.6g | 2.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu