Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 33g | 39kcal | 1.1g | 7.8g | 0.3g | 0.7g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 94g | 66kcal | 4.6g | 11.3g | 0.7g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 84g | 142kcal | 15.9g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 427g | 543kcal | 43.2g | 38.2g | 24.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 272kcal | 21.6g | 19.1g | 12.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 136kcal | 10.8g | 9.6g | 6.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu