Riistakäristys-wokki
Käristä liha pannulla ohjeen mukaisesti.
Lisää joukkoon vihannekset, sipuli, aurinkokuivattu tomaatti ja mausteet.
Anna hautua kannen alla kypsäksi.
Lopuksi sekoita joukkoon keitetty pasta (ja kastike jos haluat).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Eijamaija
Lisää joukkoon vihannekset, sipuli, aurinkokuivattu tomaatti ja mausteet.
Anna hautua kannen alla kypsäksi.
Lopuksi sekoita joukkoon keitetty pasta (ja kastike jos haluat).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riistakäristys, saksanhirvi (Polarica), annos 240g | 53g | 74kcal | 10.5g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Wokvihannekset, rainbow, 450g | 98g | 35kcal | 1.8g | 6.3g | 0.2g | 3.2g | |
| Valkosipuli | 8.7g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Penne Rigate (Rainbow), annos 100g | 22g | 77kcal | 2.4g | 16.2g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.6g | 58kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 13g | 30kcal | 0.7g | 2.3g | 1.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 429g | 571kcal | 32.6g | 53.6g | 25.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 214g | 285kcal | 16.3g | 26.8g | 12.7g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 143kcal | 8.2g | 13.4g | 6.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 7.6g | 12.5g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu