Kasviskaalilaatikko

Paista 200 asteisessa uunissa 45 min.
Suikaloi ja paloitele kasvikset, Esikypsennä riisi vedessä.

Laita laakeaan uunivuokaan kasvikset ja riisi, kaada päälle maito johon olet sekoittanut munat ja soijajauhot ja mausteet.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 490 grammaa

Raija1951
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi tumma 12g43kcal0.9g8.9g0.3g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 29g0kcal0g0g0g0g
Valkokaali keräkaali 56g15kcal0.7g2.3g0.1g1.2g
Porkkana 15g4.8kcal0.1g0.8g0g0.4g
Purjosipuli 11g2.5kcal0.2g0.3g0g0.2g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Soijajauho vähärasvainen 8g31kcal3.6g2.3g0.6g1.2g
Kananmuna kuoreton 8g11kcal1g0g0.8g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 44g20kcal1.3g2.1g0.7g0g
Tomaatti 15g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Siirappi 2.9g8.8kcal0g2.2g0g0g
Persilja 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Tilli, tuore 11g3.3kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana429g329kcal16.6g39.2g9.6g8g
Valittu annoskoko214g165kcal8.3g19.6g4.8g4g
Annoskoko puolitettuna107g82kcal4.2g9.8g2.4g2g
Arvot/100g100g77kcal3.9g9.1g2.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=344652